amy nadzieję, że wykonałaś już ćwiczenia z poprzedniego artykułu (przeczytasz go tutaj). Czasu miałaś wystarczająco dużo, aby sprawdzić swoją reakcję w różnych życiowych sytuacjach. Stresujące chwile miewa każdy z nas, ale jeśli ta emocja Cię zniewala i nie pozwala Ci działać, to oznacza, że potrzebna jest walka ze stresem. A zatem do dzieła!
Poniżej zebraliśmy trochę informacji. O samym stresie wiesz już dużo, bo ostatnio rozłożyliśmy go na czynniki pierwsze, więc teraz przyszedł czas na konkretne ćwiczenia, działania i próbę walki.
Jak walczyć ze stresem?
Nie bój się (żeby nie napisać „nie stresuj” ?), to, co musisz zrobić, aby pokonać paraliżujące objawy, nie jest trudne. Ważne jednak jest, aby Twoja walka ze stresem była konsekwentna!
Dasz radę?
Na samym początku Twojej drogi do relaksu i odprężenia ważne jest, abyś umiała precyzyjnie określić, w jakim stanie aktualnie znajduje się Twoja psychika i Twoje ciało. Dlatego, jak już stres Cię odwiedzi, to nazwij towarzyszące mu emocje – im precyzyjniej to uczynisz, tym lepiej. Mogą to być na przykład takie stany jak: lęk, gniew, frustracja, zniecierpliwienie, strach. Rozpoznaj swojego wroga – to podstawa każdej walki.